Recomendaciones para tomar en cuenta ante las altas temperatura de la época

España se enfrenta a partir de hoy a una extrema ola de calor que durará varios días y sabiendo del peligro de las altas temperatura que pueden afectar la salud especialmente de niños, mayores y personas que viven en las calles, las autoridades hacen una serie de recomendaciones para enfrentar el calor.

Productos de las altas temperaturas las patologías más comunes y que pueden afectar a cualquier persona, sin importar la edad, son el golpe de calor, agotamiento repentino y la insolación. El ministerio de Sanidad de España pone en circulación una serie de recomendaciones para enfrentar estos tres síntomas sin que afecte nuestro estado físico.

Es importante conocer los síntomas de estos problemas para actuar de forma rápida y efectiva y minimizar los riesgos para la salud. Los síntomas que nos indican que se puede padecer un agotamiento por calor abarcan desde el dolor de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, cansancio, sudoración, piel fría, pálida o húmeda, pulso rápido y débil, y fiebre menor de 40°C. Ante algunos de éstos y varios juntos, se recomienda beber agua a sorbitos, permanecer en un lugar fresco, aflojar la ropa, y aplicar paños húmedos o duchas/baños de agua fría. También, se debe buscar atención sanitaria inmediata si se padecen enfermedades crónicas, si presenta vómitos, o si los síntomas empeoran o se prolongan por más de una hora.

En cuanto a la insolación y los golpes de calor, los síntomas más comunes son la piel muy caliente y enrojecida, respiración y pulso acelerado y fuerte, fiebre mayor de 40°C, convulsiones, náuseas, alucinaciones, irritabilidad o cambios del comportamiento y alteración del nivel de conciencia o desmayo. Ante esto se recomienda ponerse en contacto inmediatamente con el 112 y mientras llega la atención médica, intentar permanecer en lugares frescos, ayudando a bajar la temperatura con paños fríos o un baño/ducha de agua fría sin proporcionar nada de beber.

Como cada persona tiene un universo aparte, cabe destacar que los efectos del calor no afectan a todo el mundo por igual. Los colectivos con un mayor riesgo de sufrir los efectos de las altas temperaturas son las personas mayores, las mujeres gestantes, los lactantes y menores de 4 años, las personas con autonomía limitada, y aquellas que su trabajo se desempeña al aire libre, por lo que estos colectivos deben tener más en cuenta las recomendaciones anteriores y las siguientes:

Recomendaciones más importantes para tomar en cuenta

Son recomendaciones muy generales y se deben tomar en cuenta no solo los residentes en España, sino también los que viven en países tropicales y en los que las temperaturas suelen subir con mucha frecuencia. El ministerio de Sanidad español hace hincapié en las siguientes:

1. Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice.

2. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, hay que prestar especial atención a: bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como a las personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).

4. Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra de árboles, paredes o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.

5. Procurar reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6. Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

7. No dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

8. Consultar a un profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

9. Si se toma algún medicamento, debe mantenerlo en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

10. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

11. Evitar salir a la calle en las horas de más calor del día.